#數碼健康
12 篇文章
TechLab 所有關於「數碼健康」嘅文章、評測同教學，由最新排起。
3C 產品Android 17 Pause Point 用 10 秒截停手痕，暫時得 Pixel 11 有份
Google 用 Pause Point 喺開 app 嗰刻加插 10 秒倒數，等你諗清楚係咪真係想碌落去。不過官方確認功能暫時只支援 Pixel 11 系列，舊機未有下放時間；其他 Android 用家可以先靠 Focus mode 同 app timer 頂住。
3C 產品小朋友屏幕時間淨係計兩小時已經唔夠：用 5 Cs 重設手機同平板限制
同樣用兩小時，做功課、同同學傾計，同無限碌短片，影響可以差好遠。AAP 建議家長用 5 Cs 睇小朋友本身、內容、情緒、俾屏幕擠走咗嘅活動同日常溝通，再配合 iPhone Screen Time 或 Google Family Link 設定限制。
Tech NewsHank Green 承認過度依賴 AI：ChatGPT 點解令人跌入愈做愈多循環
Hank Green 承認過度靠 ChatGPT 幫手搵資料，亦形容自己不停用 LLM 做更多嘢嘅狀態唔健康。呢宗風波值得睇嘅，係生成式 AI 點樣令研究、寫稿同 coding 變成冇明確終點嘅循環，同埋用家可以點樣設返界線。
Tech NewsBrick 用 US$59 膠牌鎖手機：戒碌機真係要靠硬件？
TechCrunch 試用 Brick 後話佢真係幫到少碌手機，但重點放喺要你行去掃 NFC 先開返 app。原價 US$59 一次買斷，聽落平過好多訂閱 app，但香港購買、運送同保養暫時要查清楚。
Tech NewsClaude Reflect 點用：睇清一年使用模式，設定安靜時段同休息提示
Claude 新增 Reflect 使用回顧，可以整理近 1 至 12 個月嘅聊天主題、活躍時段同使用習慣，再畀你設定 quiet hours 同休息提示。不過報告要靠 Memory 讀取聊天紀錄，數字亦可能出錯；香港帳戶可唔可以用，暫時要以 Settings 有冇出現 Reflect 為準。
3C 產品Pause Point 仲未有得用：Android 手機 4 種防 doomscrolling 設定實戰
Google 公布咗 Pause Point，但推出日子、首批機款同地區仍然未清楚。等緊期間，Android 內置嘅 Digital Wellbeing 已經做到基本限時；想要開 app 前強制停一停，就要靠 one sec 等第三方工具，不過權限亦會敏感得多。
Tech NewsBrick 用小膠磚鎖手機：用麻煩換專注，返工溫書係咪真係啱？
Brick 用一件 NFC 小方塊幫你擋 app，官方價 US$59，香港 App Store 有頁、官方話全球出貨。重點係行去解鎖呢個反悔成本，啱唔啱用就睇你係咪成日自己破壞 Screen Time。
3C 產品IG 無限 scroll 俾歐盟盯上：Meta 可能要改預設玩法同推薦流
歐盟初步話 Instagram 同 Facebook 嘅無限 scroll、autoplay、push 通知同高度個人化推薦，可能冇好好評估身心健康風險。Meta 仲有機會反駁；香港版 app 暫時冇公開消息會即時改。
3C 產品Claude Reflect 登場：AI 工具而家都要幫你數返點用 AI
Anthropic 推出 Claude Reflect，喺 Settings 入面顯示你用 Claude 做過咩、幾時用得最多，仲有 quiet hours 同 break nudge。好用位係自我盤點，爭議位係佢要靠 Memory 同 chat history。
3C 產品Claude 加 Reflect 用量回顧：幫你睇返幾時同點樣依賴 AI
Anthropic 推出 Reflect with Claude beta，幫用戶睇返過去 1、3、6、12 個月點用 Claude，仲可以設 quiet hours 同 break nudge。佢有用，但唔好當成控時系統；最值得睇嘅，係你平時有幾多決定其實交咗畀 AI 做。
3C 產品舊 iPhone 變小朋友簡易手機：點鎖走瀏覽器同短片 app
9to5Mac 提醒一個好實用嘅玩法：唔使即刻買 dumb phone，舊 iPhone 用 Apple 內置 Assistive Access、Screen Time、Find My 同 Medical ID，已經可以砌到只准打電話、收訊息、定位同緊急聯絡嘅簡易手機。
Tech News戒手機唔好淨靠意志：灰階、app blocker 同慢科技點幫到手
TechCrunch 講嘅 slowtech 熱潮，比懷舊 iPod 更值得睇嘅位，係工具點幫手機加返磨擦：灰階、通知管理、app blocker、甚至硬件。問題係邊啲真係幫到手，邊啲只係買多件嘢。