iPhone 專注模式實用設定：返工、放工同瞓覺三套通知分流法

Apple 由 iOS 15 開始加入「專注模式」，將原本較單一嘅「請勿打擾」擴展成按情境管理通知。不過好多人到而家都只係間中撳一下月亮圖示。佢最實用嘅地方，其實係幫同一部手機按情境換角色：返工只放行工作訊息，收工收起公司 app，瞓覺就只畀真正緊急嘅人搵到你。設定好之後，等佢按情境自動切換，就唔使次次手動開關。

先搞清楚：你想放行，定係想封鎖

去「設定」>「專注模式」，揀「工作」、「個人」或「睡眠」。每個模式入面都有「聯絡人」同「App」兩組名單，而兩組都可以揀**「允許下列通知」或者「將下列通知靜音」**。兩者差好遠：瞓覺時通常用允許名單，只放行屋企人；返工時如果大部分通知都照收，只想封鎖幾個娛樂 app，用靜音名單會容易管理得多。Apple 官方亦確認，聯絡人同 app 可以分開設定，唔使成部機一刀切靜音。

圖片：Apple

返工：保留同事同工作 app，娛樂通知先收埋

「工作」模式可以先加入直屬同事、屋企人同真係會有急事搵你嘅聯絡人；app 方面就保留電話、日曆、郵件、公司通訊同工作用工具。WhatsApp 比較麻煩，因為私人群組同工作訊息都喺同一個 app 入面，專注模式只可以控制 app 通知，未必識得逐個 WhatsApp 對話分流。實際做法係保留 WhatsApp，再喺 app 入面將嘈吵群組長期靜音，兩邊配合先乾淨。

如果你返工時大部分通知都要睇，可以反過來用「將下列通知靜音」，只加入遊戲、購物、社交平台同串流 app。至於「時效性通知」，開咗之後，獲准使用呢類通知嘅 app 仍有機會即時彈出；日曆提醒或者外賣進度可能有用，但唔好見到「時效性」三個字就全部放行，否則專注模式好快又變返普通通知中心。

放工：公司 app 留喺手機，但唔好一路追住你

複製同一套邏輯去「個人」模式，將公司郵件、工作聊天、任務管理同內部系統 app 靜音，只保留親友、交通、銀行或屋企裝置等私人通知。呢個設定對一部 iPhone 同時處理公事同私人生活特別有用，因為你唔使登出公司帳戶，亦唔會因為見到未讀紅點就順手開工。如果成日忍唔住收工後撳入公司 app，可以設定時間自動切去「個人」模式，直接收起工作通知。

瞓覺：允許名單愈短愈好，緊急通話另外處理

「睡眠」模式建議只允許伴侶、近親或照顧者，再決定使唔使開「允許重複來電」。按 Apple 香港支援頁解釋，同一個人三分鐘內打兩次或以上電話，可以獲准響起，適合防止漏接急事。你亦可以喺指定聯絡人嘅「鈴聲」或「訊息聲」設定開啟「只限緊急來電」，但呢項設定連手機靜音時都可以發聲，名單應該盡量短，否則凌晨一個普通電話都會照響。

「睡眠專注模式」會跟「健康」app 入面嘅睡眠時間表開關，所以輪班、週末遲瞓或者作息成日轉嘅人，要先執好「健康」>「睡眠」入面嘅時間表。臨時喺控制中心關閉一次，只會影響當晚；去到下一個已編排嘅時間，系統會再自動開啟。呢點幾容易令人以為設定失靈，其實係排程仍然生效。

加排程同鎖定畫面，先可以真正自動運作

每個模式入面撳「加入時間表」，可以按時間、位置或開啟指定 app自動啟動。固定上班時間可以直接設星期一至五；返到公司先開工，就用位置；一開 Teams、Slack 或公司指定 app 先切換，亦可以用 app 條件。位置判斷偶爾會受定位狀況影響，對準時開會有要求嘅人，用時間排程通常直接啲。

同一頁亦可以為專注模式指定鎖定畫面同主畫面。返工畫面放日曆、待辦事項同工作 app，放工畫面收起公司工具，瞓覺畫面只留鬧鐘或睡眠小工具；再去「選項」決定使唔使將鎖定畫面變暗、顯示已靜音通知。呢層畫面分流幾有用，因為通知靜音咗，但工作 app 仲擺喺第一頁，手痕一樣會撳入去。

最後檢查兩個容易中伏嘅開關

如果你有 Apple Watch、iPad 或 Mac，先決定使唔使開「在裝置之間共享」。開咗之後，iPhone 切去「個人」，其他登入同一 Apple 帳戶嘅裝置亦會套用；關咗就各自運作。另一項「分享專注模式狀態」只會向支援呢功能嘅通訊 app 顯示你已將通知靜音，對方睇唔到你用緊「工作」定「睡眠」。介面字眼會跟 iOS 版本調整，搵唔到某個選項時，先更新系統再對照 Apple 香港支援頁。

專注模式唔會自動令工作效率變高，但三套設定分清楚返工、私人時間同睡眠之後，通知唔再全日用同一個優先次序搶你注意力。第一次設定可以由「睡眠」開始，用兩三日睇下有冇漏咗重要聯絡人，再逐步加「工作」同「個人」，會容易過一次過執晒所有通知。

參考來源

• Engadget — If you're ignoring iPhone focus modes, you're missing out on Apple's best productivity tool — original report
• Apple 支援：在 iPhone 上設定「專注模式」 — 核對香港介面名稱、鎖定畫面、主畫面、過濾條件同裝置同步設定。
• Apple 支援：為「專注模式」將通知靜音或允許通知 — 核對聯絡人、app、時效性通知、重複來電同緊急聯絡設定。
• Apple 支援：開啟或編排「專注模式」 — 核對按時間、位置或指定 app 自動啟動嘅步驟。
• Apple 支援：開啟或關閉「睡眠專注模式」 — 核對睡眠時間表、自動重開同控制中心操作。
• Apple：iOS 15 今日推出 — 確認專注模式隨 iOS 15 推出，以及原本設計背景。

本文根據原文及公開資料整理；資料有出入時，以原文及官方資料為準。