有紋身戴智能手錶，心率同運動追蹤點解會失準？買錶前要知嘅事
PPG 光學 sensor 唔怕汗，最怕墨水擋住光路
呢個問題唔新，但好多人買錶前冇諗過
有紋身戴 Apple Watch、Garmin 或 Galaxy Watch，心率會唔會失準？答案唔係一刀切。呢個問題多年都有人喺支援討論區投訴，但值得再講，因為而家手錶愈嚟愈多健康同訓練功能，底層心率一飄，睡眠、恢復、訓練負荷都跟住飄。問題唔係紋身令手錶壞咗，而係好多手錶靠光學 PPG sensor 讀皮膚下面嘅血流，紋身墨水有機會擋住條光路。
圖片：Apple Support
點解深色墨水會搞亂 PPG
PPG 原理其實好直接：Apple 官方講，血液反射紅光、吸收綠光，所以 Apple Watch 會用綠色 LED 同 photodiode 估算手腕血流變化；Garmin 都講佢嘅光學心率 sensor 係向皮膚打綠光，再睇血管反射。紋身嘅墨水、圖案同飽和度如果夠深，sensor 見到嘅訊號就會變弱，算法只可以喺一堆差訊號入面估。呢類限制唔係單一品牌先有：Apple 同 Garmin 官方支援頁都有寫；Samsung Health Monitor 英國頁面亦提醒，戴錶手腕有紋身唔適合用佢嘅血壓 app。
圖片：Garmin
最易出事嘅功能
最明顯係即時心率同運動心率，尤其係你用嚟睇 zone、配速或者 HIIT 強度嗰陣。第二個係手腕偵測：如果手錶判斷唔到你戴住，通知、解鎖、背景心率同睡眠追蹤都會變麻煩。再下一層係血氧、血壓估算、恢復分數、訓練負荷呢啲「用心率做原料」嘅功能；底層讀數已經飄，後面啲分數自然要打折睇。
圖片：Samsung
研究有啲有趣：唔係跑得愈快愈差
2025 年 Sensors 論文用 Polar Verity Sense 臂帶同 Polar H10 胸帶做對照，25 名有手臂紋身嘅參與者分別喺紋身位同冇紋身位量心率。結果紋身位喺休息、步行、跑步都未達研究預設準確門檻，休息時最誇張；但運動強度提高後，誤差反而收窄。研究者都講，唔係每個紋身都會影響讀數，墨水色、飽和度、深度、疤痕同膚色都可能有份，所以唔好望一眼紋身就斷定隻錶一定冇用。
買咗錶可以點試
最實際係自己做對比測試。用同一隻錶、同一個 app、同一段輕鬆跑或者急步行，先戴喺紋身位，再移去冇紋身嘅位置或者另一隻手，比較平均心率、最高心率同有冇斷讀。
- 先改善貼合：手錶戴高過腕骨少少，收緊到唔晃但唔勒，sensor 位保持乾淨，冇太陽油或 lotion。
- 要準就外接：認真跑步、踩單車、做 interval，可以用 Bluetooth 胸帶或臂帶心率帶；Apple 同 Garmin 都有提到外接心率帶係可行做法。
- 網上 hack 小心用：透明膠紙、epoxy sticker 有人話得，但冇官方保證，唔應該拎嚟做健康決定。
我會將呢件事當成 wearable 健康功能嘅設計限制。手錶品牌愈推愈多健康指標，就愈應該喺購買同設定流程講清楚紋身、膚色、貼合度會點影響數據。對用家嚟講，最務實係知道自己隻錶喺自己手腕上準唔準；一個圖表畫得靚，底層心率讀錯都冇意思。
參考來源
- Engadget — Do fitness trackers still work if you have tattoos? — original report
- Get the most accurate measurements using your Apple Watch — Apple 官方確認紋身墨水、圖案同飽和度可擋住 sensor 光線，亦提到可用 Bluetooth 胸帶。
- Monitor your heart rate with Apple Watch — Apple 官方解釋 Apple Watch 光學心率 sensor 點用綠色 LED 同 photodiode 讀血流。
- Garmin Watch Optical Heart Rate Accuracy Tips — Garmin 官方解釋光學心率限制、紋身墨水會擋光，同正確戴法 / 心率帶建議。
- Samsung Health Monitor | Apps & Services | Samsung UK — Samsung 官方頁面講 BP app 依賴 optical signal，紋身手腕屬唔建議使用情況之一。
- The Effect of Tattoos on Heart Rate Validity in the Polar Verity Sense Commercial Wearable Device — 2025 年 Sensors 論文量化 Polar Verity Sense 喺紋身皮膚量心率嘅誤差。
本文根據原文及公開資料整理；資料有出入時，以原文及官方資料為準。
