Apple Watch 呢個隱藏日照紀錄，返工族其實幾值得睇返
Health app 入面嘅 Time in Daylight 早喺 watchOS 10 已經自動記低
點解要而家睇返
9to5Mac 今次提醒嘅 Time in Daylight，唔係新 Apple Watch 功能：Apple 喺 2023 年 iOS 17 / watchOS 10 已經加咗，戴住支援型號就會喺背景估算你每日有幾耐喺日光下。佢一直靜靜放喺 Health app 入面，冇 ring、冇連勝、冇提醒，所以好多人買咗錶幾年都未必撳過。偏偏呢類數據幾實際，重點唔只係催你做多次 workout；佢似一塊鏡，照返你日常係咪成日困喺室內。
圖片：Apple
點睇數據
想睇返自己有幾多 daylight，最直接係 iPhone Health app，撳 Search，去 Other Data 或 Mental Wellbeing，再揀 Time in Daylight；有資料嘅話，可以睇日、星期、月、半年同年。9to5Mac 作者話，如果你由 2023 年開始戴住 Apple Watch，Health app 可能已經有幾年紀錄。Apple 官方支援頁亦提到，要開住 Motion Calibration & Distance，Time in Daylight 先會正常追蹤。
Apple Watch 其實點估
呢個功能唔係用 GPS 打卡話你去過邊，核心係錶上嘅 ambient light sensor。Apple 支援頁講，Apple Watch 會用環境光感應器自動估算你每日喺戶外日光下嘅時間；Apple Heart & Movement Study 補充，指標用 watchOS 10 加入，支援 Series 6 或之後、SE 第二代或之後同 Ultra 系列，algorithm 會以 5 分鐘為粒度記低估算日照時間同最高光照強度（lux）。
健康位要講清楚
Apple 當年推 watchOS 10 時，係用眼睛健康做切入：近視係全球常見視力問題，International Myopia Institute 建議學童每日有 80 至 120 分鐘戶外時間。呢個講法唔等於 Apple Watch 可以防近視，亦唔等於成年人睇到分鐘數就有醫療答案；佢只係畀你一個客觀啲嘅生活習慣指標。Apple Heart & Movement Study 亦只係觀察到，研究參加者日照時間同壓力分數有相關，研究自己都提醒唔係醫療建議。
最有用係睇 pattern
我覺得呢個指標有意思，係因為好多穿戴裝置太迷戀運動量：步數、心率區、睡眠分數，全部都逼你追數。Time in Daylight 冇咁大聲，但對成日返工返學、lunch 喺室內食、放工又直接搭車返屋企嘅人，反而好容易睇出 pattern。你可以行夠一萬步，但如果大部分都喺商場、office、港鐵站入面，Health app 入面嗰條 daylight 線就會好老實。
數據限制同私隱
限制都要記住：錶面俾衫袖、外套或者手袋遮住，車廂、窗邊、商場強光，都可能令估算偏咗。佢量到光，同估你有幾耐喺日光環境，唔代表 UV 劑量、維他命 D 水平、曬太陽夠唔夠。私隱方面，Apple 嘅 Health App & Privacy 文件寫到，健康資料喺裝置鎖住時會加密；如果用 iCloud 同雙重認證，Health 資料會用端對端加密，第三方 app 亦要逐項攞權限。
點樣用先有意思
我唔會叫人為咗呢個數字硬曬太陽；香港夏天熱同 UV 都唔係講笑，出街一樣要防曬、避開最猛嗰段時間。實用做法係用佢做習慣回顧：睇一星期邊幾日 daylight 特別低，諗下早餐後行多個站、lunch 落街十分鐘、周末安排戶外活動，係咪自然過追多一個健康分數。用緊 Family Setup 嘅家庭，亦可以用佢睇小朋友戶外時間，但唔好拎分鐘數代替眼科檢查。
參考來源
- 9to5Mac — Apple Watch has a useful hidden feature for tracking a great healthy habit — original report
- See time spent in daylight on Apple Watch — 核實 Health app 路徑、關閉方法、Motion Calibration & Distance 要求。
- About watchOS 10 Updates — 核實 Time in Daylight 屬於 watchOS 10 功能，同 Apple 官方寫明嘅支援範圍。
- watchOS 10 is available today — 補 Apple 當年用眼睛健康同戶外時間介紹呢個功能嘅背景。
- Health App & Privacy — 核實 Health 資料加密、iCloud 同第三方 app 權限安排。
- Summer Glow: Apple Heart & Movement Study — 補充 Time in Daylight 5 分鐘粒度、研究數據同非醫療建議限制。
- IMI Prevention of Myopia and its Progression — 核實學童每日戶外 80 至 120 分鐘嘅近視預防背景。
本文根據原文及公開資料整理；資料有出入時，以原文及官方資料為準。
