AirPods 設定不只降噪：把聆聽模式調成適合自己的工具

圖片：TechLab 自製資訊圖

TechLab 編輯部（譯）·2026-08-30

AirPods 連接後已可直接使用，但仍可按需要調整降噪、通透及其他音訊設定。Engadget 整理指出，AirPods 4 及 AirPods Pro 可透過長按耳機柄，在主動降噪與通透模式之間切換；用戶亦可在 iPhone、iPad 或 Mac 的 AirPods 設定中，決定左右耳機各自的長按功能。對經常在街上、車廂或辦公室切換場景的人，這些選項會直接影響聽歌、接電話及聽到周遭聲音時是否順手。

不過，功能可否使用取決於型號，設定頁面亦只會在 AirPods 正在使用或充電盒已打開時出現。來源提及的聽覺輔助、個人化音量、對話感知及耳機調節，並非所有型號都獲列為支援對象；因此，最實際的做法不是把每個選項全數開啟，而是先確認自己的裝置看得到甚麼控制項，再按日常環境挑選。這也解釋了為何有些人會覺得耳機「忽然變聲」：原因可能只是無意中切換了聆聽模式。

先把快速切換留給真正需要的場景

在 AirPods 設定的「長按 AirPods」項目，用戶可為每邊耳機指定操作。除了在通透模式和降噪之間切換，亦可把「適應性」模式加入循環；這個模式會按四周環境改變讓外界聲音進入耳中的程度。若同時選取多於兩個模式，長按時便會逐一輪換；另有「關閉」可完全停用進階噪音控制。來源亦指出，左右耳可採用不同分工，例如一邊呼叫 Siri，另一邊負責切換聆聽模式。

這種設計的價值，在於把操作由手機畫面移到耳機本身。外出時想較快聽見周圍聲音，毋須從袋中拿出手機才調整，使用上確實方便。然而，模式愈多，誤切或要多按一次才能回到所需模式的機會亦會增加。就實際取捨而言，常在安靜室內工作的人可維持較簡單的通透／降噪組合；經常在不同噪音環境流動的人，才較有理由加入適應性模式。這是根據功能操作作出的使用分析，並非 Apple 對任何特定場景的保證。

自動調整聲音，方便也可能打亂聆聽習慣

AirPods 控制項還包括個人化音量、對話感知和降低高音量。個人化音量會因應環境調整裝置播放的音量；對話感知則會在用戶開始與人交談時，降低媒體音量並減少背景噪音。若使用適應性模式，控制中心也可進一步調整容許外界聲音進入的多少。對於短暫點餐、與同事說話或需要留意提示聲的情況，這些自動化功能有明顯吸引力。

代價是音量與環境聲不再完全由用戶手動固定。假如用戶正在細聽音樂、影片對白或 podcast，系統因環境或談話而改變音量和噪音處理，體驗未必符合預期。較容易上手的做法，是每次先開啟一項最切合自己需要的自動功能，例如經常忘記調低音量才開啟個人化音量，或常要中途說話才考慮對話感知；使用一段時間後，再判斷是否真的減少操作。降低高音量同樣可用於減弱接觸到的巨大聲響，但不宜把它理解為任何聽力保護成效的承諾。

來源亦提到個人化空間音訊，可營造隨頭部轉動而變化、彷彿來自四周的三維聲音。這類效果適合與影片或音樂的沉浸感配合，但它與降噪、通透模式解決的是不同問題：前者處理聲場感受，後者處理外界聲音。把兩者分開理解，有助避免把所有功能都視作「音質升級」。對某些用戶而言，最好的設定可能反而是較少自動介入，讓聲音保持一致。

聽覺設定應從清晰度出發，而非只追求低音或高音

若想改變聲音取向，Apple 據來源將於今年秋季推出 iOS 27 時加入 Custom EQ，讓用戶調整低、中、高頻；目前可透過安裝 iOS 27 beta 嘗試，但來源同時提醒 beta 軟件可能仍有未修正的 bug。對不想安裝 beta 的用戶，現有的「耳機調節」已可在 AirPods 2、3、4、所有 AirPods Max 及所有 AirPods Pro 型號使用。設定路徑為「設定」＞「輔助使用」＞「聽覺」＞「音訊與視覺」＞「音訊」＞「耳機調節」。

耳機調節提供平衡音調、人聲範圍及明亮度三種方向，並可選擇輕微、中等或強力提升；用戶可播放示範聲音，再比較調整前後效果。平衡音調會加強一段頻率範圍，人聲範圍著重中頻，明亮度則提高高頻。這比籠統地追求「更震撼」更有實用價值：覺得對白含糊的人可先試人聲範圍，覺得細節不清楚才考慮明亮度，而不是一開始便把增益推到最高。來源亦容許把效果分別套用至媒體，或電話、FaceTime 和第三方視像通話 app，這可避免為通話清晰度而改壞平日聽音樂的感覺。

同一個「音訊與視覺」頁面還可啟用單聲道音訊，讓左右聲道播放相同內容，並以平衡滑桿調整左右聲量。對有個別耳朵聽感差異的用戶，這些控制比一般 EQ 更直接。來源稱，聽覺輔助可讓有輕度至中度聽力損失的人，利用 AirPods 放大人聲及周遭聲音；啟用前須提交聽力測試結果，或完成 Apple 內建測試，過程會要求在安靜地方測試，並提供例如過敏或鼻竇感染等資訊。由於來源未交代各型號、地區及服務條件，使用前應以裝置實際顯示的資格與指引為準，亦不應把它當作專業聽力評估的替代品。

串流 app 的 EQ，是另一層選擇

耳機設定之外，音樂 app 亦會改變最終輸出。來源列出，iPhone 的 Apple Music 可在「設定」＞「App」＞「音樂」＞「EQ」選擇預設 EQ，並可開啟 Sound Check 令音量較一致；Mac 的 Music app 則可從「視窗」＞「等化器」選擇預設，或逐一拉動頻段。Spotify 手機版可在「設定和私隱」＞「播放」啟用等化器，選預設或自行調整控制點。

兩層 EQ 同時介入，未必會帶來更準確的聲音，反而令問題難以追查。若已在 AirPods 的耳機調節中加強高頻，再在串流 app 選擇偏明亮的 EQ，聲音可能過於尖銳；同樣地，為了人聲開啟多項強化，可能令音樂整體失去平衡。較易管理的方法，是一次只改一個層級：先處理耳機的聽覺可及性或左右平衡需要，再以串流 app 微調音樂口味。日後值得留意的，是 iOS 27 的 Custom EQ 推出後，Apple 如何與既有耳機調節及各 app 的等化器並存；對用戶而言，關鍵仍是設定是否更容易理解和還原，而非選項數目多少。